Merhabalar, kaygılı hissettiğinde aşağıdaki animasyonun yönlendirdiği şekilde nefes alırsan sakinleşebilirsin. Breath in yazdığı kısımda nefes alacaksın, Hold yazdığı kısımda aldığını nefesi tutacaksın, Breathe out yazdığı kısımda nefesini bırakacasın. Yazılar ekranda durduğu kadarıyla denilen şeyi yapmalısın.
Yazar: Beyhan Budak
Yaz Tatili Kitap Önerileri: Seviye ve Türlere Göre
Merhabalar, YouTube’da yayınladığım Yaz Tatilinde Kendini Geliştirme Programı kapsamında önerdiğim kitaplar aşağıda. Belki ilerleyen zamanlarda bu listeyi sizlerin de önerisi ile güncellerim. Önerileri aşağıya yorumlar kısmına yazabilirsiniz. (Tatilde olmama sebebiyle kitapların arka kapak yazılarını ve kapak görsellerini ekleyemedim. Kitapların arka kapak yazılarını ekleyebilecek olanlar, bana word dosyasında bu yazıları gönderirlerse […]
Yaz Tatili İçin 15 Ted Talks Video Önerisi (Türkçe Altyazılı)
Yaz Tatili Kendini Geliştirme Programı kapsamında önerdiğim Ted Talks videoları. Senin de önerilerin varsa, yorumlar kısmına yazabilirsin. Mükemmel Liderler Bir Harekete Nasıl İlham Verirler: Simon Sinek Nasıl Konuşalım ki İnsanlar Bizi Dinlemek İstesin: Julian Treasure Stresle Nasıl Arkadaş Olunur: Kelly McGonigal Başarının Anahtarı: Metanet: Angela Lee Duckworth Daha İyi […]
Yaz Tatili İçin 30 Film Önerisi
Merhabalar, YouTube’da yayınladığım Yaz Tatili Kendini Geliştirme Programı videosu içinde önerdiğim filmlerin listesi aşağıdadır. (Film açıklamaları için Fatma Karışman’a teşekkürler) Ahlat Ağacı 2018, Dram, Türkiye Yönetmen: Nuri Bilge Ceylan Süre: 3 saat 9 dakika Konu: Üniversitede sınıf öğretmenliği bölümünü bitirdikten sonra memleketi olan Çanakkale’nin Çan ilçesine dönen Sinan (Doğu Demirkol), […]
İlişkilerdeki Issız Adamlar: Bağlanma Korkusu
<h3>Issız Adam filminin ana karakterlerinden Alper filmde günübirlik, sadece cinsellik üzerine dayalı ilişkiler yaşayan ve “bağlanma” sorunu yasayan 30’lu yaslarında bir erkeği canlandırıyor. Alper’in Ada’yla tanışması, ona aşık olması ve ilişkisi süresince nasıl değiştiği, ilişki derinleştikçe başlayan bağlanmayla ilgili korkuları, sonunda Ada’dan ayrılması ve ardından çektiği acı aslında bir grup […]
“Kendine İyi Davran Güzel İnsan” Çıktı
Uzun zamandır emek verdiğim, kitabım Kendine İyi Davran Güzel İnsan sonunda çıktı. Hep derlerdi, kitabı insanın çocuğu gibi oluyor diye. Haklılarmış, bu müthiş bir heyecan. Umarım yazdıklarım ruhunda bir yere temas eder, farkındalıklar kazanmana ve kendini dönüşümün için cesaretini artırmana yardımcı olur. Kendi İyi Davran Güzel İnsan, bir kişisel gelişim […]
2019’a Merhaba: Hayat Amaçlardan mı Oluşur?
Bugün 2019’un ilk günü, fiziksel anlamda dünden bugüne değişen bir şey olmasa da, var oluşu boyunca anlam arayan insan, sembolik olarak yıl değişimine de bir anlam atfediyor. Bu sembolik zaman geçişinin içsel bir sorgulama için bir fırsat olduğunu düşünüyorum ben de. Ben hayatın bir yol gibi olduğunu düşünürüm hep. Görünürde […]
O Satın Aldığın Şey Mutluluk Değil! -Tedx Konuşmam
7 Temmuz 2018 tarihinde Antalya’da Tedx Kaleiçi etkinliğinde, minimalizm, insanın kendinden uzaklaşması, yabancılık ve çözüm yollarını anlattığım bir konuşma yaptım. Bu konuşmanın tamamını aşağıda izleyebilirsin. Keyifli seyirler 🙂
Hayallerin Gerçekten Sana mı Ait?
Temmuz ayının başlarında Tedx Kaleiçi etkinliğinde yaptığım konuşma YouTube’da yayınlandı. Minimalizmi, gerçekten neye ihtiyacımız olduğunu ve kendimizle kendimizin arasındaki engelleri anlattım bu konuşmada. Videoyu izleyen bir dostumuz kendi başından geçenleri paylaşmış. Benim çok hoşuma gitti sizlerle de paylaşmak istedim: Uzm. Klinik Psikolog Beyhan BUDAK ‘tan harika bir TEDx konuşması ? Mutluluğun gerçek […]
