Podcast

🎙️ Yeni bölüm yayında! Spotify'da hemen dinlemeye başla

Şimdi Dinle
🎙️  Yeni bölüm yayında! — Spotify'da hemen dinle · Podcast'e abone ol, hiçbir bölümü kaçırma · 🎧 En yeni bölümü Spotify'da keşfet ·
Kendini Tüketmeden Yaşa

Kitapçılarda

Sen melek olsan kanat sesinden rahatsızlık duyacak insanlar olacaktır.

Beyhan Budak

0
KİTAP
0
DANIŞAN
0
SEMİNER
0
okur
0
ŞEHİR
KİTAPLAR

Beyhan Budak Kitapları

Sen melek olsan kanat sesinden rahatsızlık duyacak insanlar olacaktır.
Başkalarının derdini dinleyen hep sensin ama kendi derdini anlatmaya gelince yük olurum korkusu hissedenlerden misin?
Çok fazla susuyorsan, bağırmaman gereken yerlerde bağırırsın.
KİTAPLAR

Beyhan Budak Kitapları

Kendine İyi Davran Güzel İnsan

Sen melek olsan kanat sesinden rahatsızlık duyacak insanlar olacaktır.
Başkalarının derdini dinleyen hep sensin ama kendi derdini anlatmaya gelince yük olurum korkusu hissedenlerden misin?
Çok fazla susuyorsan, bağırmaman gereken yerlerde bağırırsın.
Kendine İyi Davran Güzel İnsan
Mutluluğu Kaybettiğin Yerde Arama
Hayat Acemileri İçin Yaşam Rehberi
Senin
Suçun Değil
VİDEOLAR
Bu videoda, her an kıskanıldığını düşünen insanların sergilediği tipik davranışları ve bu durumun arkasındaki derin psikolojik nedenleri mercek altına alıyoruz. Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1 Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join Beyhan Budak kanalında diğer videolar: Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7 Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_ Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO ÖNEMLİ NOT: Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. 00:00 - Giriş: Sürekli Kıskanıldığını Düşünen İnsanlar 00:49 - Sosyal Medya Maskeleri 01:12 - Yeni Kitap Duyurusu: "Kendini Tüketmeden Yaşa" 02:02 - Her Mevzuyu Kıskançlığa Bağlamak 02:50 - "Kudurdu, Çatladı" Retoriği 03:24 - Siyah-Beyaz Düşünce Kalıbı 03:58 - Sıradan İlgisizliği "Kıskançlık" Olarak Yorumlama 04:47 - Çift Standart 05:43 - Kıskanılmayı Bir Değer Ölçüsü Olarak Görmek 06:22 - İçsel Dinamik: Değersizlik ve Özgüvensizlik 06:58 - Freudyen Savunma Mekanizması: Yansıtma (Projection) 07:43 - Maddiyatçı ve Yarışmacı Ortamlar 08:44 - Çocuksu Benlik Algısı 09:13 - Narsisizm Bağlantısı 10:05 - Aşırı Telafi (Overcompensation) 10:25 - Klinik Boyut: Paranoid Özellikler 10:48 - Kapanış 11:31
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLmVVRDgxWUVFVjBF

Herkesin Kendisini Kıskandığını Düşünen İnsanların Psikolojisi

Aşırı Seven Kadınların Psikolojisi başlıklı bu videoda, ilişkilerde sınır tanımayan sevginin ve fedakarlığın derinlerinde yatan psikolojik nedenleri mercek altına alıyoruz. Aşırı sevmenin bir bağımlılığa dönüşme sürecini ve bu durumun duygusal sağlığınız üzerindeki etkilerini Beyhan Budak’ın analizleriyle keşfedin. Kendi değerinizi fark ederek daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanın yollarını öğrenmek için videomuzu sonuna kadar izlemeyi unutmayın. Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1 00:00 – Giriş: Aşırı sevmek ve ilişkide mücadele kavramı 00:42 – Robin Norwood ve "Aşırı Seven Kadınlar" kitabı 01:17 – Aşırı seven kadınların tipik özellikleri ve partner seçimleri 02:34 – İlişkide "Kurtarıcı" rolünü üstlenmek 04:00 – Kaçan partner ve manipülasyon dinamikleri 05:06 – Acı çekmeye rağmen neden ayrılamazlar? Boşluk korkusu 06:30 – Aşırı kıskançlık, saplantı ve odak noktası kaybı 07:31 – Gerçek kişiye değil, potansiyele aşık olmak 08:44 – Yaşananları gizleme eğilimi ve istismar döngüsü 10:35 – Cinselliğin bir araç olarak kullanılması 11:17 – Duygusal yeme bozukluğu ve diğer riskler 11:34 – Dramatik yoğunluğu aşk sanmak: Sağlıklı vs. Toksik ilişki 12:26 – Neden bu ilişkilere tutunurlar? Çocukluk kökenleri 14:46 – Çözüm önerileri: Gerçekliği kabullenmek 15:35 – Geçmiş ilişkiler haritası çıkarmak ve tetikleyiciler 17:01 – İlişkilere ara vermek ve kendine yatırım yapmak 18:05 – Paylaşmanın önemi ve profesyonel yardım 19:11 – Sonuç ve kapanış Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join Beyhan Budak kanalında diğer videolar: Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7 Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_ Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO ÖNEMLİ NOT: Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. 19:46
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLkdEalMyb0MwUGJn

Aşırı Seven Kadınların Psikolojisi

Önemli sınavlar yaklaşırken sınav kaygısı ciddi bir problem olarak karşımıza çıkıyor. Bu videoda sınav kaygısından kurtulmanın yöntemlerini anlatıyorum. Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1 00:00 Giriş: Sınav Kaygısı Neden Önemlidir? 00:45 Sınav Kaygısının Nedenleri 00:53 Başarıyı Kimlik Haline Getirmek 01:42 Sınavın Geleceği Tek Belirleyen Olduğu İnancı 02:12 Çevresel Beklentiler ve Psikolojik Baskı 04:02 Mükemmeliyetçi Düşünce Yapısı (Ya Hep Ya Hiç) 04:48 Geçmişteki Olumsuz Sınav Deneyimleri 05:19 Fiziksel Belirtileri Yanlış Yorumlamak 06:02 Hazırlıksız Olmanın Getirdiği Kaygı 06:44 Sınav Kaygısını Yönetme Stratejileri 06:51 Evde Sınav Odaklı İletişimi Kesmek 07:47 Sosyal Karşılaştırmadan ve Rekabetten Kaçınmak 08:54 Sınav Simülasyonu ve Zihinsel Provalar 10:12 Bilişsel Çarpıtmalar: Felaketleştirme ve Genelleme 11:54 "En Kötü Ne Olur?" Senaryosunu Yazmak 13:14 Kendinle Üçüncü Kişi Gibi Konuşma Tekniği 13:58 Ritüelleri ve Totemleri Bozma Önerisi 14:55 Kafein Tüketimini Sınırlandırmak 15:37 Sınav Anında Yapılması Gerekenler 16:04 Kolay Sorulardan Başlamanın Özgüvene Etkisi 17:51 Sınav Süresini Üç Parçaya Bölme Stratejisi 19:37 Kaygı Dalgaları İçin Nefes Egzersizi (4-6 Kuralı) 21:10 Odaklanmayı Artıran Fiziksel Yöntemler 21:57 Sınav Çıkışındaki Yanıltıcı Gözlemler 23:01 Son Kontrol ve Zaman Planlaması 23:38 Kapanış ve Başarı Dilekleri Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join Beyhan Budak kanalında diğer videolar: Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7 Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_ Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO ÖNEMLİ NOT: Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. 25:54
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLmVSdC0tdlFjdE04

Sınav Kaygısından Kurtulmak İçin 15 Yöntem

Bu videoda, çevrendeki insanların seni gizlice kıskandığını gösteren, ilk bakışta fark edilmesi zor ama psikolojik olarak çok net olan davranışları inceliyoruz. Kimlerin seni gerçekten desteklediğini, kimlerin ise "dost acı söyler" maskesi altında seni sabote ettiğini öğrenmeye hazır mısın? Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1 00:00 Giriş: Gizli kıskançlığın hayatımızdaki etkisi 01:13 Başarıyı kendi kaybı gibi görmek 02:07 Başarıyı dış faktörlere bağlamak ve küçümsemek 03:35 İğneleyici iltifatlar: Saldırganlığın maskelenmiş hali 04:16 Sahte endişe maskesi ve motivasyon kırma çabası 05:34 Kusur arayıcılığı ve başarıyı görmezden gelme 06:28 Rekabetçilik ve her konuda üstün gelme çabası 08:18 Konuyu değiştirme ve görünmezleştirme taktiği 09:11 Emeği ve gelişimi sıradanlaştırma (Küçümseme) 10:45 Gizli keyif: "Ben demiştim"cilik ve talihsizlikten beslenme 11:31 Gizli kopyalama: Hem eleştirip hem taklit etmek 12:09 Niyet okuma ve itibarsızlaştırma çabası 12:48 Kaynakları ve bilgiyi paylaşmaktan kaçınma 14:02 Eski zayıflıkları hatırlatma 4:58 Maddi imkanlar ve statü ile duygusal regülasyon 15:42 Kapanış ve Özeleştiri: Sen ne durumdasın? Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join Beyhan Budak kanalında diğer videolar: Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7 Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_ Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO ÖNEMLİ NOT: Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. 16:34
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLkR0ZWRYSVVBY2JR

Seni Gizlice Kıskananlar Bunları Yapıyor

Bu videoda duygularını bastıran insanların yaşadığı 9 şeyden bahsediyorum. Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1 Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join Beyhan Budak kanalında diğer videolar: Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7 Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_ Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO ÖNEMLİ NOT: Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. 00:00 - Giriş: Duygularını Bastıran İnsanların Görünmez Acıları 00:50 - Acıları Kıyaslayarak Değersizleştirme Tuzağı 01:55 - Öz-Manipülasyon ve Kendine Gaslighting Yapmak 03:01 - Bilgelik Maskesi Altına Gizlenmek 04:26 - Sosyal Maskeler: Ortamın Maskotu Olmak 05:15 - Mizahın Savunma Olarak Kullanılması 05:56 - Aşırı Bağımsızlık Yanılsaması 06:35 - Yardım İsteyememek 07:29 - Aşırı Meşguliyet Davranışı 08:30 - Derdini Paylaşamamak 09:24 - Hayvan Kurtarma ve Yardım Derneği Aktivizmi 11:01 - Somatizasyon (Bedenselleştirme) 11:43 - Çözülemeyen Kronik Ağrılar ve Antidepresanlar 12:10 - Toksik Empati 13:02 - Kapanış 13:22
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLmo3cFlsRzNVTVBn

Duygularını Bastıran İnsanların Yaptığı 9 Şey

0:41
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLlBrRnEyMVVFV2s0

Çevrende böyle insanlar var mı?

0:47
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLndPSGUxb2RrS3lJ

Elvis Presley Olsan Bile

Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız bazı davranışlar, yüksek kaygıya ve anksiyete bozukluğuna sebep olabilir. Kaygı bozukluğu hayat kalitemizi ciddi anlamda düşürür. Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1 00:00 Kaygıyı Artıran Mikro Alışkanlıklar 00:59 Sürekli Bir Yere Yetişiyormuş Gibi Acele Etmek 01:43 Fiziksel Olarak Sıkışmak ve Kendini Büzmek 02:49 Ayaküstü ve Aceleyle Atıştırmak 04:03 Dışarı Kıyafetiyle Evde Zaman Geçirmek 05:25 Başkaları Adına Düşünüp Endişelenmek 06:44 Rahatlama Ortamlarında Geçmişi veya Geleceği Düşünmek 08:39 Kendi İçinde Mahkeme Kurup Kendini Yargılamak 09:40 Sebepsiz Yere Önceden Özür Dilemek 10:41 Gece Uyanınca Saate Bakıp Uyku Hesabı Yapmak 11:46 Görevler ve İşler Arasında Tampon Bölge Bırakmamak 13:17 Bir İşe Başlamadan Önce Hazırlık Aşamasını Uzatmak 14:09 Gece Yatmadan Önce Yeni Fikirler Üzerine Düşünmek Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join Beyhan Budak kanalında diğer videolar: Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7 Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_ Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO ÖNEMLİ NOT: Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. 15:27
YouTube Videosu VVVFcHpRazgyOVJma0JJVW13ZzU0ZzlBLnR5c2lZNmllOVR3

Fark Etmeden Yaptığın Bu 12 Şey Kaygıyı Çok Artırıyor

Abone Ol
ETKİNLİKLER

Psikolojiyi Birlikte Konuşuyoruz

Seminerler, söyleşiler ve canlı etkinliklerle gerçek hayata dokunan paylaşımlar.

Buradan Başlayın